少し暖かくなってきたのでフルーツ酵素のダイエットに挑戦しました。ファスティングとはフルーツ酵素を利用して2日間かけてやる、プチ断食です。まったく食べないわけではなく、フルーツ酵素の栄養を利用します。私の体験を紹介します。
フルーツ酵素でダイエット 初日は高濃度の酵素水２Lが食事
最近運動不足のせいか、お腹だけぽっちゃりお肉がついています。ゆるいズボンばかり履くのも嫌気がさし、フルーツ酵素を利用したファステイングに挑戦してみました。
3月17日 朝の体重は64.45kg これを1.5kgは落としていきたいと思います。
まずは高濃度のフルーツ酵素水を作ります。
フルーツ酵素・・400ml 水・・1600ml
これを麦用茶の２Lの容器薄めてでつくります。準備はこれだけ、今日はイチゴのフルーツ酵素で作りました。
いつもはフルーツ酵素大さじ2杯に水470mlですから、こちらはかなり甘くて高濃度です。今日の食事はこれだけなんです。
朝、これを500ml飲みます。
午後からは残りの1.5ｌをお腹が空いたら少しずつのみます。夜、8時までに飲み終えるようにしましょう。
他に水を飲むのはOKです。今日はコーヒーやお茶もやめておきましょう。
意外に酵素水が甘いので初日はけっこう平気です。
夜、8時頃お風呂に入ったら、体重は63.0kgまで落ちていました。
フルーツ酵素でダイエット 2日目の副食が肝心 スムージーで乗り切ろう
3月18日 朝の体重は62.85kg ほぼ目標はクリアしましたが、今日の副食が大事です。もう一日がんばろうと思います。
朝、いつものようにフルーツ酵素大さじ2杯に水470mlをうすめた酵素水を飲みます。
その後は今日の1日の食事のスムージーを作ります。
今日はトマト、ミカン、キウイを各1個、小松菜、みぶなを適量加えて作りました。
この1杯が約250mlあります。朝は酵素水を飲んでから1時間後、500mlのスムージーを飲みました。
副食日はスムージーとローフードのみで過ごしましょう。お昼はスムージー500mlとわさび菜のサラダを食べました。
3時のおやつにバナナを1本いただきました。(ホントはあんまり良くないです。）
夕食はスムージー500mlだけで我慢しました。水は前日同様、いくら飲んでもOKです。
主婦は家族の食事は作らなければならないので少しツライですね。
夜、7時頃、お風呂の前に体重をはかったら・・62.8kgでした。明日が楽しみです。
ファスティングで味覚が少し変わってくるかも 朝はスムージーメインに
3月19日 朝の体重は・・・62.35kgでした！やったー！2.1kgのダイエットに成功です。
朝はフルーツ酵素大さじ2杯に水470mlをうすめた酵素水、1時間後にスムージー500mlを飲み、今日はパイナップル、プレーンヨーグルト、コーヒー、などを朝食にいただきました。
何を食べてもおいしいし、体に染み渡るかんじです。味覚が少し敏感になったような気がします。
今朝はこれだけでお腹がいっぱい、前はトーストを食べていたのですが、ちょっとしばらくやめてみようと思います。
本来の朝食は酵素水とスムージーだけで十分のようです。
正直言うと2日めの副食日がつらかったです。頭に糖分が行かない感じがして、少し頭痛もしました。
体もいつもより冷えがちなので厳寒の時期はやめておいた方が良いかもしれません。
ファスティング中は消化器官と体を休める日です。無理な運動などせず、読書などしてのんびり過ごしましょう。
まとめ
このファスティングは働きっぱなしの消化器官を休めることができる、消化酵素がほとんど出なくなるので代謝酵素の機能がアップ、デトックスの効果があります。
水と酵素水だけでも、お通じはあるし、そういえばお小水もいつもよりたくさん出ていた気がします。
食事で体調管理している方は1日1食をメインにしてあとは軽い食事で済ませている方が多いみたいです。
お子さんがいる方はなかなか難しいかもしれませんが、腹8分目を心がけてみましょう。
たぶん、2～3日するともう少し体重が戻ってくるかもしれませんが、運動も取り入れてこの調子で体を軽くしていこうと思います。
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